從多個月前，得知好友─摩根所隸屬的羅東慢跑，即將在冬山河舉辦一趟50公里的超級馬拉松後，就滿心期待地期望在美麗的河岸邊舒服地跑步。

之後幾個月間，歷經了二女兒出生、左腳髂脛束受傷與復原、休跑一個多月後利用有限的時間復跑，好不容易漸漸將身體狀況調整到還可以上場的狀態，要完賽我想應該不成問題。雖然賽前誇下海口要跑進四小時內，不過自己知道準備尚不足，在距離上一場賽事近三個月後，這場冬山河50公里超馬反正就是全力以赴，其他就是開心盡情地享受跑步過程了。

清晨四點與高大哥約在台北啟聰學校對面集合，與鐵彈子一起搭高大哥的車前往冬山河的會場。車行中，鐵大傳授了許多個人經驗與心得，包括跑步時全身手腳一定要鬆再鬆，全身僵硬肯定跑不好；不要把當天的痠痛留到明天；以及多日賽或超馬的應對策略等，真是獲益良多。

到達會場後，整個場地都已經忙碌起來，各個路跑團體的帳篷也聚集了許多跑友在做準備，我直接到「操山馬」的帳篷去，與多位許久不見的跑友寒暄，也認識了幾位慕名已久的跑友，大家相互輕鬆哈啦，不過我總覺得現場有股緊張的氣氛，不知道是我自己這樣還是大家都如此....

操山馬的朋友們合影

六點整，50公里超馬、21公里半馬及9.5公里健跑組，合計兩千四百多名的跑者同時鳴槍起跑，跑前的策略就是以4.6-4.8分/公里的速度前進，後段如果有餘力再努力往前衝。

一開始天氣涼爽、風景優美，速度控制得很不錯，沒有特別躁進地跟著半馬與健跑組跑友的速度，穩穩依自己的速度前進，心想如果能繼續維持這樣的狀態，四小時內應該有望。

從冬山河親水公園出發後沿著冬山河往五結方向跑，之後沿著五結防潮堤防前進，在堤防邊靠海的方向，可以清楚地看到龜山島，真是漂亮，前兩天下大雨，原以為這天也會是一個陰雨的涼爽天氣，沒想到天空藍得很通透，是很適合旅遊踏青的好天氣。看景色時是美得很迷人，但跑馬拉松時就很吃力了。

這段路由於太陽還沒完全冒出頭，且背對著太陽升起的方向，所以還感覺不太到陽光的炙熱，當來到20公里處「廣興橋」的第一個折返點折返後，真正的挑戰才開始，與太陽直接面對面，身體內的水份好像一點一滴地被抽乾，這時就很後悔沒有如之前跑馬時，都會隨手帶一瓶小瓶的運動飲料，等到真的身體缺乏水份時，才驚覺來不及了。

跑到一半的距離 (25公里處) 時，看一下時間，共花了01:58，幾乎都在自己的控制速度內，但過了25公里後，竟被這熱太陽打敗，身體缺乏水份與有點中暑的跡象，於是速度直線往下掉，這段回程折返的路程爆得亂七八糟，跑得走走停停，連用走的時候，都感覺得到身體在晃，真想放棄算了。

約25公里處 (感謝高大哥拍照)

以前跑馬碰到撞牆時，總會唱著女兒的「顛倒歌」來提振精神，這次卻完全沒有用，一點精力也拉不起來，雙腳只能很勉強地往前踩踏。馬拉松比賽果然是很現實的，平常的練習量夠不夠總能忠實地體現在比賽的當下，完全騙不了人，只能怪我練習不夠，無法將有能力控制速度時，跑的距離再拉長，於是只跑了半段的好超馬，後半段連拖帶走加跑，一點一滴地往前累進距離，最慢甚至到七分半的速度，真糟糕。

途中補給到好喝的檸檬甘蔗汁，喝了兩杯並沖一輪冰水稍稍恢復精神後，繼續往親水公園的方向跑。

在傳藝中心附近，原本也是跑得很虛脫了，突然聽到一聲「小賴桑~加油」，抬頭一看，那包得密不透風的不是阿傑嗎？真是謝謝由阿傑全家組成的「阿傑補給團」為跑者們提供了冰涼的冬瓜茶，看到阿傑的小孩張羅著涼水為跑者加油，就讓我有繼續跑下去的力量。

通過紅色的「利澤簡橋」後，表示剩下往返共10公里的距離了，這樣想雖然輕鬆點，也確實讓雙腳跑起來，但速度就是一直帶不上來，經過一片稻田，通過蓋得很漂亮的「冬山火車站」底下的第二個折返點後，漸漸有快跑完了的感覺，這時已跑了44公里，已經來到超馬階段。

約47公里處 (感謝孟真拍照)

約48公里處 (感謝馬拉松世界拍照)                              抵達終點 (感謝飛小魚拍照)

好不容易回到「利澤簡橋」，剩不到2公里了，周圍的加油人潮也因為來到親水公園而增加起來，一鼓作氣帥帥地跑回終點，再怎麼樣也要用跑的進終點才行呀！終於穩穩地通過終點，脫帽轉身向這50公里的來路與志工們深深一鞠躬，感謝這一場辦得很棒的賽事，也終於開心地跑完這場50公里超馬。

抵達終點 (感謝琉蓮拍照)

這場超馬還好前半程跑得還不錯，彌補爆掉的後半程，總算讓我以04:39:28進站，總名次94/999，男丙組29/317，矇到一個男丙組獎牌 (取30名，剛好吊尾巴)。

上台領獎、完賽證明及29名獎牌

賽後我一直在回想之前跑12小時超馬是否有像這次一樣爆這麼大？印象中好像沒有，12小時賽跑來好像沒有太多壓力，輕鬆地穩穩地跑，反正時間很長，速度都能掌控住，而這場50公里超馬，雖然有點像延長版的標準馬拉松，僅差8公里，但一不小心就掉入「前段拚速度、後段爆掉」的陷阱，以為42公里撐完就沒事了，結果還有8公里等著，於是生理與心理的壓力就會在那臨界點爆出來，下次50公里的賽事除了身體準備妥當外，還是得精確擬定策略才行。

延伸閱讀
—《超馬第3回》2012冬山河超級馬拉松報到

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